odzywka bez diety

Zrobiłem taką małą ankietę i wysłali mi takie odżywki: 1.Kreatyna: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=481 Jest to produkt stosowany głównie przy robieniu dobrej masy mięśniowej i siły. 2.Odżywka węglowodanowo-białkowa: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=617 Odżywka węglowodanowo-białkowa dostarczy niezbędnych [...]

[...] # brzuszki 4 x 20,18,16,14 # unoszenie nog 4 x 20,18,16,14 # sklony 4 x 20,18,16,14 Czy trening jest dobry? Ewentualnie co w nim jest do poprawy. Zeby uzupełnic braki w diecie planuje stosowac Mass XXL czy to dobra odzywka i czy dorzucic cos jeszcze. Za soba mam jakies 5 mies treningow bez diety i suplementow. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] Teraz waze 77kg niestety pojawil sie problem, niewiem jak mam dalej cwiczyc zeby dobrze zbudowac miesnie. Chodze na silowie 5x w tygodniu. Moja suplementacja to kreatyna i odzywka bialkowa. Czy zeby zbudowac miesnie mam spalic reszte tluszczu czy mam przestac robic aeroby i cwiczyc tylko na silowni bez zadnego biegania, jazdy na rowerze a [...]

Siema, Cel: masa. Wzrot: 185 cm Waga: 70-71 kg Staż: W ciagu roku pocwicze z 4-6 miesiecy, raczej bez diety, po prostu dla ruchu. I posilek: 1. Płatki owsiane 100g 2. Mleko 0,5 % 200g. 3. Odzywka białkowa Gaspari 30g. 4. Szklanka soku? 5. Omega 3? ile kapsów? Wg. ulotki? Razem(bez soku): B; 39g, W; 83,7 T;10,7 II posiłek: 1. Chleb razowy 200g [...]

Cześć, Dużo czytałam na forum, takze nie podeszłam do tematu na zasadzie "piszcie mi" tylko sama też szperałam i szukałam. A historia wygląda następująco: W wakacje jakoś w sierpniu stwierdziłam, że trzeba cos ze sobą zrobić i przeszłam na diete + trening siłowy (wcześniej biegałam 4 lata ale bez diety nic mi to nie dało) zaczynałam od wagi 62 kg [...]

Mam pytanie czy można spalić tłuszcz bez diety i jakie najlepsze by były do tego suplementy (mam zakupione THERMO SPEED EXTREME 90 kapsułek ).Na basen chodzie 2razy w tyg. i na siłownie 5razy w tyg. I czy nada mi się ta odżywka. A ile i co muszę jeść. Nie jem słodyczy, hamburgerów itp. ZA ODPOWIEDZI WIELKIE DZIĘKI Z MOJEJ STRONY. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] w zaleznosci co na obiad bedzie na piersi z kurczaka rodzice sie nie dadza namówic. Na silke po rocznej przerwie wracam we wrzesniu. Takze dieta i aeroby i zero supli (tylko odzywka wpc) Rano 90minut aerobów naczo 1posilek 50gram wpc (na szklance mleka) 2posilek 4jajka plus kromka chleba razowego 3posilek kostka twarogu plus kromka chleba [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : - 2) 18lat 3) 74/190 4) Rok 5) cel cyklu : Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, nitrobolon II powder, carbo 7) stosowane wcześniej spalacze : - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość dni wolnych od [...]

Witam. Mam na imie Maciek mam 18lat... i problem z wyliczeniem kalori oraz ułożeniem diety. Do dyspozycji mam między innymi takie produkty jak: -ryż biały -twaróg chudy -serek wiejski -jajka -owoce(jabłka, banany) -chleb pełnoziarnisty -owsianke -makaron -mleko 0,5 i 1,5 %tłuszczu -piersi z kurczaka -kukurydza konserwowa -groszek konserwowy [...]

Wiem, jest mas tematów. Czytam je, ale jest tego ogrom i naprawdę jest ciężko cos wybrac. No więc na dniach będę miał karnet na siłownie. Wczesniej ćwiczyłem sam w domu ale widzę, że to bez sensu. Ok Mam ok 180 cm i ok 70 kg. Jestem bardzo chudy nie wiem w ogole czemu ja "aż" tyle waże. Czyżby szerokie biodra i tyłek. Mniejsz o to. Więc czytałem [...]

[...] choroby) : lekka skaza bialkowa Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silka , pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer , odzywka neurocore , kreatyna (ale to bez diety ) Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie bylo Wrażliwość na stymulanty: Nie znam Możliwosci finansowe: Sa [...]

Witam Panowie i Panie. Chciałam zasięgnąć Waszej opinii w bardzo nurtującym mnie ostatnio temacie. Mianowicie mam zamiar przejść na diętę, ale każda osoba z którą rozmawiam mówi mi zupełnie co innego.I pomimo iż iż dosyć długo zajmuję się fitnessem i zdrowym odżywianiem oraz pomagam innym Paniom, sama dla siebie nie jestem w stanie dobrać [...]

Witam wszystkich, Cwiczyłem przez okolo pol roku bez diety, starałem się jeść zdrowo i często ale nie przynosiło to zbyt dobrych efektów także postanowiłem sobie ułozyć diete, której celem jest masa mięsniowa. Prosiłbym o ocenienie diety, co zmienić, co dodać co ująć. Sniadanie 2 bułki grahamki + 4plastry szynki drobiowej (255kcal, 15g bialka, [...]

[...] danie 100 gr piersi z kurczaka , serek wiejski, jakies warzywa 4 godz 3:30 obiad 2 danie ryz 100 gr + jakas ryba albo jajka 5.godz 19:00 posiłek przed treningowy odzywka 50 gr + banan 30 gr oliwki z oliwy 6.godz 21 posilek potreningowy chleb razowy z szynka + ryz albo kasza albo jajka( bez zółtka) 7.godz 23:00 kolacja serek [...]

Na forum sfd zaglądam regularnie już od około roku, dopiero teraz rejestracja gdyż jakoś nie czułem nigdy potrzeby wypowiadania się Więc tak... Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 68 Typ: Ekto Cel: Masa (+7-10 kg) Trening: 3x w tyg (pon/sr/sob), w każdy dzień inne partie I posiłek 100g owsianych 150g jogurt naturalny 10g rodzynek B-19, T-10, W-78, K-484 [...]

Witam Mam 27 lat, 185 cm wzrostu i 75 kg. Jestem w takiej sytuacji, że musiałem służbowo wyjechać na kurs, na którym mam zapewnione 3 posiłki dziennie. Chcę trochę przytyć i zastanawiam się nad gainerem. Nie mam teraz żadnej diety, jem to co mi dadzą na stołówce. Pytanie czy jest wogóle sens bawić się w coś takiego. Dzień wygląda mniej więcej w [...]

Witam. Moj wiek: 26, wzrost 183, staz jakies 2 lata. Chce zrobic mase i nie mam zamiaru tego robic bez diety bo zamiast brzucha bede mial kolo ratunkowe;) Plan jest na 2 miesiace masy i potem redukcja. Suplementacja na 1 miesiac: Dymatize - Super Mass Gainer Controlled Labs - Green MAGnitude Olimp - CARBONOX ActivLab - BCAA Xtra 2 miesiac: [...]

Witam. Moje dane ( mogą się przydać ^^) Wiek 21 lat Wzrost 185 cm Waga 84 kg Staż 2-3 lata z wymuszonymi przerwami Co trenuje i jak często? Muay thai codziennie czasami nawet 2 treningi dziennie. Mam mały problem a nigdzie nie mogę znaleźć porady jak go rozwiązać. Pracuje tzw 12, czyli 12h w ciągu dnia, następnego dnia 12h w nocy i dwa dni [...]

Cześć wszystkim, Forum to znam długi okres czasu, ale zazwyczaj byłem tylko jako gość, teraz sytuacja zmusiła mnie aby założyć kontro. Trenowałem sobie na siłowni 3 latka z dietką + suple, wszystko ładnie pięknie na czele z sylwetką, aż tu nagle ch** bombki strzelił. (Przepraszam za słownictwo, ale jestem sfrustrowany). Skończyłem szkołę [...]

Hej :) nie wiem, czy dobrze zamieszczam, ale cóż, może mnie nie zjecie :) Jestem tu nowa i jeśli macie jakieś uwagi piszcie śmiało. Od jutra zaczynam swoją pierwszą dietę redukcyjną. 22 lata, 164/60 kg, obwód pasa 67 cm, biceps 26 cm, uda w najszerszym miejscu 55 cm. Na co dzień jestem aktywna, prowadzę zumbę 2-3 razy w ciągu dnia. Czyli [...]